Từ ngủ không sâu đến làn da sáng hơn: hành trình 2 tháng thực hành Haama Breath của Hiền Sô

Với Hiền Sô, những thay đổi được cảm nhận rõ nhất sau khoảng 2 tháng thực hành Haama Breath không chỉ nằm ở tinh thần và giấc ngủ, mà còn đến từ sự thay đổi dễ nhận thấy ở làn da và trạng thái cơ thể trong sinh hoạt hằng ngày.

“2 tháng qua em tinh thần nó thoải mái rồi, cảm xúc rồi này kia… kiềm chế được cảm xúc với lại… em thấy là cơ thể cảm thấy tốt hơn.”

Theo chia sẻ của Hiền Sô, điều thay đổi đầu tiên là cảm giác tinh thần nhẹ hơn và khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn trước. Thay vì dễ bị cuốn theo cảm xúc hoặc căng thẳng kéo dài, bạn cảm thấy trạng thái tinh thần ổn định hơn sau khi duy trì tập thở đều đặn.

Tư liệu từ Đề án nghiên cứu khoa học “Tác động của phương pháp thở Haama Breath trong việc thay đổi các chỉ số sinh lý & trạng thái tinh thần của sinh viên khoa Y Dược, Trường Cao đẳng Bình Thuận năm 2025”

Song song với đó, chất lượng giấc ngủ cũng là một thay đổi được Hiền Sô ghi nhận khá rõ sau thời gian thực hành. 

“Em vô giấc ngủ thì nó được tốt hơn là trước kia. Trước kia thì em ngủ không sâu với lại hay giật mình ạ. Tinh thần thoải mái với lại vui tươi hơn trước.”

Điểm đáng chú ý là bên cạnh sự thay đổi về giấc ngủ và tinh thần, Hiền Sô còn nhận thấy làn da của mình thay đổi rõ hơn sau khoảng 2 tháng duy trì thực hành kết hợp uống nước đều hơn mỗi ngày.

“Cái nổi mụn thì em không có nhưng mà em thấy da em sáng hơn cái lúc trước. Lúc trước da em là nó kiểu như nó hơi bị sạm đúng không, da sạm với lại vàng quá. Xong giờ kiểu như với lại em uống nước nhiều hơn cho da, cho gan nó thanh lọc á. Nên là em thấy da… xong mấy bạn lên học là mấy bạn kêu là: ‘Da sáng hơn hẳn luôn’.”

Chi tiết này cũng là một trong những thay đổi khiến Hiền Sô cảm nhận rõ sự khác biệt của cơ thể sau thời gian duy trì tập thở. Thay vì là cảm nhận chủ quan từ bản thân, sự thay đổi còn được những người xung quanh nhận ra trong quá trình sinh hoạt và học tập hằng ngày. 

Ảnh: Chia sẻ của Hiền Sô cùng với đội ngũ Haama Breath

Trong quá trình thực hành, Hiền Sô cũng từng trải qua giai đoạn cơ thể có triệu chứng ho và ho có đờm. Tuy nhiên theo chia sẻ của bạn, việc duy trì tập sáng – tối đều giúp các biểu hiện này giảm dần theo thời gian.

“Có một thời gian em bị ho với lại ho có đờm xong một… xong 2-3 ngày sau xong tập, cứ tập sáng chiều, sáng, sáng, tối, sáng, tối vậy, xong nó tự hết, em không uống thuốc gì kia luôn.”

Một trong những trải nghiệm khiến Hiền Sô nhớ nhất là cảm giác cơ thể tràn đầy năng lượng khi thực hành trực tiếp cùng giảng viên.

“Còn một điều chia sẻ nữa là cái hồi nãy khi thở trực tiếp với giảng viên, em thấy kiểu như cái cơ thể nó như tràn đầy năng lượng, như một luồng khí vậy. Như nó như một luồng điện chạy qua luôn.”

Hiền Sô cũng chia sẻ thêm rằng chỉ số SpO2 của mình có sự thay đổi tích cực hơn sau khoảng 2 tháng duy trì thực hành đều đặn. 

“Xong cái hồi nãy em được đo chỉ số SpO2 là lên 100 nha! Lần trước mà đo trước khi đi về nhà tập thì em được 98 với lại 99 thôi, xong giờ em lên 100 sau 2 tháng, đến bây giờ em vẫn duy trì ạ.”

Điều dễ thấy ở trường hợp của Hiền Sô là những thay đổi diễn ra theo nhiều lớp khá rõ: từ giấc ngủ, tinh thần cho đến vẻ ngoài và mức năng lượng cơ thể trong cuộc sống hằng ngày.

Youtube: Bạn Lưu Nữ Hiền Sô trực tiếp chia sẻ về làn da sáng đẹp sau hai tháng thực hành Haama Breath

Điều thay đổi rõ nhất:

• • Da sáng và tươi hơn sau thời gian duy trì thực hành
  • Ngủ sâu hơn và giảm tình trạng giật mình giữa giấc
  • Tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn
  • Kiểm soát cảm xúc tốt hơn trước
  • Cơ thể cảm thấy khỏe và nhiều năng lượng hơn
  • Giảm tình trạng ho và ho có đờm
  • Ghi nhận chỉ số SpO2 cải thiện từ 98–99 lên 100 sau thời gian duy trì thực hành

Nếu bạn cũng đang trong giai đoạn cơ thể thiếu năng lượng, ngủ không sâu hoặc muốn xây dựng một lối sống wellness giúp tinh thần và cơ thể ổn định hơn mỗi ngày, bạn có thể tìm hiểu chương trình phù hợp với mình từ Haama Breath.