Hành trình phục hồi năng lượng của chị Thu Trang (46 tuổi) diễn ra chậm rãi nhưng bền vững. Sau hơn 2 tháng thực hành Haama Breath đều đặn, chị không chỉ tìm lại giấc ngủ ngon mà còn sở hữu một thói quen chăm sóc bản thân vô giá.
| Học viên |
Bùi Thị Thu Trang – Nội trợ |
| Độ tuổi |
46 tuổi |
| Chương trình |
Mentored Haama Breath |
| Thời gian thực hành |
>2 tháng |
| Tần suất |
Tập cố định 1 buổi trong ngày |
| Vấn đề trước khi thực hành |
Thường xuyên tụt năng lượng, căng thẳng, dễ mệt mỏi do áp lực cuộc sống |
| Chất liệu bài viết |
Tổng hợp từ tin nhắn tiến độ và nhật ký đồng hành của học viên |
Chị Thu Trang bắt đầu hành trình thực hành Haama Breath từ nhu cầu phục hồi năng lượng và tìm lại trạng thái cân bằng trong nhịp sống thường ngày. Những ghi nhận đầu tiên chưa đến theo kiểu “thay đổi quá lớn”, mà diễn ra khá tự nhiên qua giấc ngủ, cảm giác thư giãn và sự mong chờ mỗi lần bước vào buổi tập.
Trong những ngày đầu tham gia thực hành sáng, chị Trang chia sẻ bản thân vẫn còn buồn ngủ và chưa cảm nhận rõ tác động toàn diện. Tuy nhiên, sau mỗi buổi tập, cơ thể dần tỉnh táo và dễ chịu hơn.
“Sáng dậy sớm mình rất buồn ngủ, lúc tập với lớp cũng bị ngáp, nhưng dần dần đến khi tập xong thì mình thấy tỉnh táo & sảng khoái nè. Chưa cảm nhận rõ tác động.”
Là một người cẩn trọng, dù thấy giấc ngủ có cải thiện ngay từ tuần đầu, chị vẫn muốn tiếp tục duy trì đều đặn trước khi đưa ra những đánh giá sâu hơn về hiệu quả lâu dài.
Điểm dễ thấy trong những chia sẻ đầu tiên của chị Thu Trang là các chuyển biến xuất hiện theo hướng rất thực tế và chậm rãi. Thay vì mô tả những thay đổi quá mạnh, chị tập trung vào cảm giác ngủ ngon hơn, tinh thần dịu lại hơn và cơ thể bắt đầu có phản hồi tích cực sau khi duy trì thực hành.
Ảnh: Chị Thu Trang thực hành Haama Breath cùng lớp Mentored 01
“ …. trước mắt chị thấy tác dụng ngủ ngon là có. Chỉ mỗi ngủ ngon thôi, c chưa thấy gì khác, có lẽ c cần tập đều đặn thì mới viết báo cáo đc em ạ.
Nên sau lớp này, c cần thời gian tập đều đặn, có kết quả thêm như các anh chị trong nhóm cảm nhận ”
Kiên trì đi qua giai đoạn đầu, khi việc thực hành thở trở thành một phần của cuộc sống, chị Thu Trang bắt đầu chạm đến những tầng sâu hơn của cảm xúc. Điều chị nhắc đến nhiều nhất giờ đây không còn là kỹ thuật, mà là cảm giác được giải tỏa áp lực sau mỗi buổi tập:
“Đối với mình á thì khi mà lần đầu tiên tập á thì mình cảm thấy là cái căng thẳng và cái stress nó được giải tỏa một phần nào đấy. Tại vì cái tập này nó chưa có lâu á, nó chỉ là lần đầu tiên thôi nhưng mà mình thấy là nó tác động đến tâm trí và cơ thể rất là tốt, rất là khả quan và mình thấy rất là thích. Tại vì khi mà cái động tác vươn lên mà mình phát ra cái âm thanh ‘Ha’ á thì cảm thấy như là mình được giải tỏa bản thân ấy và nó giống như là giải phóng bản thân, giải phóng cảm xúc ấy. Nó là một cái gì đó nó rất là hay và rất là mới lạ thực sự là rất là hay và rất là dễ thương.”
Một điều đáng chú ý khác trong trải nghiệm của chị là việc hình thành được thói quen dành thời gian cho bản thân giữa cuộc sống bận rộn. Chị chia sẻ rằng mình thường rất mong chờ đến giờ tập và phần lớn thời gian đều cố gắng sắp xếp để tham gia cùng lớp.
“Mỗi lần thở xong á thì em thấy rất rất là thư giãn và được cái là rất là ngủ ngon.
Thường em cũng rất là cố gắng sắp xếp và mong chờ đến cái giờ mà tập Haama Breath, bữa nào mà bận quá thì thôi chứ còn đa phần đến 80-90% tham gia được.
Thì chương trình cũng đã rèn luyện cho cá nhân em một cái thói quen là đúng đến giờ đó là bỏ hết tất cả để mà ngồi mà tập ấy. Thì đấy quả là một cái thói quen rất là vô giá.”
Chú thích: Chia sẻ của chị Trang về những giá trị đặc biệt khi tham gia chương trình Mentored 01
6 Thay đổi rõ rệt nhất của chị Thu Trang sau hơn 2 tháng
-
- Ngủ ngon và sâu giấc: Chất lượng giấc ngủ cải thiện rõ rệt, không còn trằn trọc.
- Xả stress hiệu quả: Cảm giác thư giãn, áp lực tâm lý dịu xuống sau mỗi buổi thở.
- Tỉnh táo tức thì: Cơ thể sảng khoái, tràn đầy năng lượng sau bài tập buổi sáng.
- Giải phóng cảm xúc: Giải tỏa các năng lượng tiêu cực dồn nén thông qua âm thanh “Ha”.
- Xây dựng lối sống mới: Hình thành thói quen chủ động dành thời gian chăm sóc bản thân mỗi ngày.
- Tâm thế chủ động: Luôn có cảm giác mong chờ và tự giác duy trì việc thực hành đều đặn.
Câu chuyện của chị Thu Trang là minh chứng cho thấy: những thay đổi giá trị nhất cho sức khỏe không đến từ sự bùng nổ tức thì, mà tích lũy từ những chuyển biến nền tảng bên trong như giấc ngủ, cảm xúc và khả năng tự xoa dịu hệ thần kinh.
Với những ai đang đối mặt với tình trạng hay tụt năng lượng hoặc bị cuốn theo nhịp sống căng thẳng, việc bắt đầu chậm rãi với các bài tập thở nhẹ nhàng chính là chiếc chìa khóa đầu tiên.
Nếu bạn cũng muốn xây dựng một thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động và bền vững như chị Thu Trang, hãy khám phá các khóa học đồng hành tại Haama Breath ngay hôm nay.
VI
