Haama Breath – phương pháp trung gian giữa thiền và khí công giúp giải tỏa căng thẳng tức thì

Sau 2 tháng thực hành Haama Breath, chị Bùi Thị Thùy Dương cảm nhận hơi thở sâu hơn, giải tỏa căng thẳng tốt hơn và nhận ra tác động mạnh mẽ của âm “Ha” tới cơ thể và cảm xúc 

Haama Breath đến trong bối cảnh chị Dương đã có nền tảng thực hành Yoga, Khí công và Thiền trước đó. Tuy nhiên, chị vẫn nhận ra đây là một trải nghiệm rất khác khi cơ thể phản hồi rõ rệt ngay trong quá trình thở, đặc biệt ở nhịp tim, độ sâu của hơi thở và trạng thái năng lượng sau buổi tập.

Một khó khăn ban đầu của chị là không gian sinh hoạt gia đình khá nhỏ nên việc phát âm “Ha” lớn vào buổi sáng bị hạn chế vì sợ ảnh hưởng giấc ngủ của con nhỏ. Phần lớn thời gian đầu, chị thực hành với “âm câm”, chỉ thở mạnh bằng miệng mà chưa phát âm thành tiếng.

“Chị mới quay lại thực hành sau 1 tuần nghỉ nên cảm nhận của chị là trong mỗi buổi tập từ hơi thở đầu tiên tới hơi thở vòng cuối khác rõ rệt. Vòng đầu hít chỉ được 1 hơi ngắn nhưng vòng cuối là hơi dài và sâu đưa được nhiều khí vào phổi. Một cảm nhận nữa là tới vòng 20 trở đi chị cảm nhận các nhịp vào ra bắt đầu có sự ‘tự động hoá’. Không chỉ là hơi thở mà là cả sự vận động ở cơ tay, vai khi lên xuống cũng như co duỗi. Như là có 1 dòng năng lượng đang dẫn mình để mình theo. Giống như mình bơi ngửa thì mình không gắng sức nhưng khi thả lỏng nước vẫn cho mình nổi và đưa mình đi theo ấy.”

Ảnh: Học viên khoá Mentored 01 thực hành Haama Breath cùng chuyên gia

Điểm dễ nhận thấy trong chia sẻ của chị Dương là sự thay đổi diễn ra ngay bên trong từng buổi tập. Hơi thở từ ngắn và nông dần chuyển sang dài và sâu hơn, cơ thể bớt dùng sức cưỡng ép và bắt đầu xuất hiện trạng thái “tự động hóa” trong vận động và nhịp thở.

Ngoài thay đổi về thể chất, chị cũng nhiều lần nhắc tới cảm giác cơ thể có thêm năng lượng sau thực hành và khả năng giải tỏa trạng thái căng thẳng khá nhanh bằng Haama Breath trong những thời điểm tâm trí khó ổn định bằng thiền thông thường.

“Thì nếu có đột biến ấy thì mình có hai phương pháp mình vẫn thực hành, một là thiền hai là tập khí công. Nhưng mà cái thời điểm đấy là thứ nhất vì đầu mình rất là căng thẳng nên là mình ngồi thiền thì các cái suy nghĩ nó nhảy nhót, nó rất là khó để mà mình quay về hơi thở. Thế còn lúc đấy thì mình đã đang kiệt sức lắm nên mình cũng không thể tập được khí công. Thế thì cái Haama Breath nó là pháp trung gian ấy, nó vừa đủ để mình không phải tốn sức quá nhiều nhưng mình vẫn có cái… nó như là một cái trung gian giữa thiền và khí công ấy thì chỉ khoảng 20 vòng thở thôi thì mình giải quyết được cái trạng thái căng thẳng đấy nên mình rất là happy với cái phương pháp này.” 

Một điểm khác được chị nhấn mạnh nhiều lần là sự khác biệt rất lớn giữa việc thở có âm và “âm câm”. Sau một buổi tối hiếm hoi có thể thực hành với âm “Ha” đầy đủ, chị ghi nhận cơ thể nóng lên rất nhanh và cảm nhận rõ hơn sự khai mở ở phần cảm xúc và năng lượng bên trong.

“Có một buổi tối mình thở Haama Breath có âm… mình rất là ngạc nhiên khi mà mình thở có âm ấy thì nó khác lắm. Tức là cơ thể nó nóng lên rất nhanh ấy, thì vòng 3, vòng 4 nóng rồi. Và một điều khác nữa là khi mà có âm ấy thì mình thấy về mặt những cái tắc nghẽn hoặc là về cái năng lượng mình thấy nó khác. Tức là nó rất rất khác… mình nghĩ là tắt âm chắc chỉ được 50 thôi, nếu mà có âm nó phải 100%.”

Điều đáng chú ý trong trải nghiệm của chị Dương là dù đã có nền tảng thực hành thân tâm từ trước, chị vẫn ghi nhận Haama Breath tạo ra những phản hồi rất riêng: từ nhịp tim, độ sâu hơi thở, mức năng lượng cho tới khả năng hỗ trợ giải tỏa căng thẳng trong trạng thái quá tải tinh thần.

Đặc biệt, trải nghiệm về âm “Ha” cũng cho thấy với nhiều người, việc phát âm thành tiếng không chỉ tác động lên hô hấp mà còn liên quan trực tiếp tới mức độ giải phóng cảm xúc và cảm nhận năng lượng trong cơ thể.

Chị Dương chia sẻ kinh nghiệm giải toả căng thẳng và áp lực bằng Haama Breath như một phương pháp trung gian giữa thiền định & khí công.

Điều thay đổi rõ nhất sau quá trình thực hành:

• • Hơi thở đi sâu hơn rõ rệt sau các vòng thở
  • Cơ thể có nhiều năng lượng hơn sau buổi tập
  • Giảm trạng thái căng thẳng chỉ sau khoảng 20 vòng thở
  • Cảm nhận rõ sự khác biệt giữa thở có âm và “âm câm”
  • Cơ thể nóng lên nhanh hơn và cảm giác giải tỏa mạnh hơn khi phát âm “Ha”
  • Nhận thấy trạng thái thả lỏng và “tự động hóa” trong vận động và nhịp thở

Nếu bạn cũng đang ở trong trạng thái dễ căng thẳng, hụt năng lượng, khó quay về với hơi thở khi tâm trí quá nhiều suy nghĩ hoặc muốn trải nghiệm sâu hơn sự kết nối giữa hơi thở – âm thanh – cảm xúc, Haama Breath có thể là một phương pháp đáng để bạn bắt đầu tìm hiểu và thực hành.