Workshop “Haama Breath – Năng Lực Tự Phục Hồi Stress Cho Sinh Viên” tại ĐH Khoa học Tự nhiên – ĐHQG TP.HCM

Chiều ngày 12/04/2026, workshop “Haama Breath: Năng lực tự phục hồi Stress cho sinh viên” đã diễn ra tại Trường Đại học Khoa học Tự nhiên – Đại học Quốc gia TP.HCM, trong sự đồng hành của CLB IHC và Haama Breath. 

Haama Breath trân trọng cảm ơn CLB IHC đã cùng mở ra một không gian gặp gỡ ý nghĩa, nơi những vấn đề rất thật của người trẻ hôm nay có dịp được nhìn nhận và chia sẻ một cách cởi mở hơn: stress, sự quá tải, áp lực học tập, công việc làm thêm, cũng như nhu cầu được tiếp cận với những phương pháp hỗ trợ đơn giản, phù hợp và có thể thực hành trong đời sống hằng ngày. 

Tham gia workshop là các bạn sinh viên đến từ nhiều khoa, nhiều năm học khác nhau. Mỗi bạn mang theo một câu chuyện riêng, nhưng giữa những khác biệt ấy vẫn hiện lên một điểm chung khá rõ: nhịp sống gấp gáp, những lo toan kéo dài, tình trạng thiếu ngủ, khó tập trung, mệt mỏi về tinh thần, và cảm giác phải liên tục thích nghi trong khi bên trong đã bắt đầu suy giảm sự cân bằng.

Các bạn sinh viên tham gia buổi Workshop. Mỗi bạn mang theo một câu chuyện riêng, nhưng giữa những khác biệt ấy vẫn hiện lên một điểm chung khá rõ: nhịp sống gấp gáp, những lo toan kéo dài, tình trạng thiếu ngủ, khó tập trung, mệt mỏi về tinh thần, và cảm giác phải liên tục thích nghi trong khi bên trong đã bắt đầu suy giảm sự cân bằng.

Có những bạn chia sẻ rất chân thành, và cũng có bạn lắng nghe, chiêm nghiệm trong im lặng. Có bạn kể rằng, khi cảm thấy quá tải, các bạn vẫn thường nghĩ đến những cách quen thuộc như đi chơi, đi du lịch, tụ tập bạn bè, đi ăn hay đi hát để giải tỏa. Nhưng với nhiều sinh viên, đó không phải lúc nào cũng là lựa chọn có thể duy trì thường xuyên, vì khá tốn kém, và trong một số trường hợp còn có thể đi kèm những thói quen chưa thực sự tốt cho sức khỏe.

Khi câu chuyện dần mở ra, một thực tế quen thuộc cũng hiện lên rõ hơn: Với không ít sinh viên, stress không chỉ là cảm xúc thoáng qua trước một giai đoạn áp lực, mà đôi khi đã trở thành một trạng thái nền âm thầm ảnh hưởng đến giấc ngủ, mức năng lượng, khả năng tập trung và chất lượng sống mỗi ngày.

Trong bối cảnh đó, workshop đã gợi mở Haama Breath như một giải pháp – phương pháp thực hành có cấu trúc, bắt đầu từ hơi thở, nhưng không chỉ dừng lại ở cảm giác thư giãn nhất thời. Ở tầng sâu hơn, đây là cách để người thực hành quay trở lại với cơ thể mình, nhận biết rõ hơn trạng thái bên trong, và từng bước hỗ trợ khả năng tự điều chỉnh vốn có của cơ thể thông qua nhịp thở và sự chú tâm.

Giảng viên Haama Breath hướng dẫn thực hành phương pháp cho các bạn sinh viên

Trong phần thực hành, điều đọng lại không chỉ nằm ở kỹ thuật, mà còn ở sự thay đổi của chính không gian workshop. Từ những nhịp thở đầu tiên còn dè dặt, đến những khoảng lặng khi sự chú ý được đưa trở lại với cơ thể, rồi những thanh âm “Haaaa” vang lên như một cách giải phóng phần nào những dồn nén đã tích tụ từ trước – tất cả đã tạo nên một trải nghiệm đủ trực tiếp để mỗi bạn tự cảm nhận lại trạng thái của chính mình.

Và có lẽ, điều đáng giá nhất là nhiều bạn đã bước đầu nhận ra rằng: cơ thể không hoàn toàn thụ động trước stress. Tin rằng khi Haama Breath được thực hành đúng cách, mỗi người đều có thể học cách chăm sóc và hỗ trợ lại cho trạng thái bên trong của mình từ những điều rất căn bản.

Từ góc nhìn rộng hơn, những hoạt động như thế này cũng cho thấy nhu cầu ngày càng rõ trong môi trường giáo dục hiện nay: bên cạnh tri thức và kỹ năng, người trẻ cũng cần thêm những không gian hỗ trợ sớm để học cách nhận diện căng thẳng, điều hòa trạng thái sinh lý và nuôi dưỡng năng lực phục hồi trước áp lực kéo dài. Đây không phải là sự thay thế cho các hỗ trợ chuyên môn khi cần thiết, mà là một lớp thực hành nền tảng, gần gũi và đáng được quan tâm nhiều hơn. 

Các bạn sinh viên thực hành Haama Breath theo hướng dẫn của Giảng viên

Các bạn sinh viên cùng thở ra với âm “Haaaa” như một cách giải phóng phần nào những dồn nén đã tích tụ từ trước

Haama Breath tin rằng, khi việc chăm sóc sức khỏe được đưa lại gần hơn với đời sống học đường, đó sẽ không chỉ còn là một lời nhắc, mà có thể dần trở thành một năng lực mỗi người trẻ học được để đồng hành cùng chính mình trên hành trình trưởng thành.

Xin cảm ơn CLB IHC, Nhà trường và tất cả các bạn sinh viên đã cùng tạo nên một buổi chiều chân thành, cởi mở và nhiều ý nghĩa.

Haama Breath hứa hẹn trong tương lai sẽ có thêm nhiều không gian thực hành – chia sẻ được mở ra, để việc chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng ở nhận thức, mà từng bước trở thành một thực hành bền vững trong đời sống của người trẻ. 

Một số hình ảnh của buổi Workshop: